院長のつぶやき
腰痛のある方はやってみて
～腰が痛いと感じる方は大腿直筋の骨盤に付いているところをほぐしてみて～
おへその指3～4本横を押して、硬いところを両手でしっかり押し込んでグリグリほぐしてみてください。
楽に感じたら毎日続けてみてくださいね
原因は他にもいろいろありますが、楽になるかもしれないですよ
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Sun cure (サンキュア)今池整体
http://sun-cure.com/
住所：愛知県名古屋市千種区今池4丁目2-1
泰野ビル1F
TEL：052-733-5398
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水だけじゃダメ！？熱中症対策には”ミネラル補給”がカギ
夏の暑さが厳しくなると心配なのが「熱中症」。
「水をしっかり飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか？
実は、水分だけの補給では熱中症を防げないことがあります。
私たちの汗の約99%は水分ですが、残りの1%には体にとって大切なナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラル（電解質）が含まれています。汗をたくさんかくと、これらのミネラルも同時に失われてしまいます。
この状態で水だけを大量に飲むと、体内の塩分濃度が薄まり、「低ナトリウム血症」と呼ばれる状態になることがあります。これは、頭痛、吐き気、倦怠感、意識障害などを引き起こし、重症化すれば命の危険もある深刻な症状です。
つまり、水だけでは体のバランスを保つことができないのです。
では、どのようにミネラルを補給すれば良いのでしょうか？
まず、軽い運動や日常生活では、スポーツドリンクや塩分タブレットが役立ちます。特に汗を多くかいたときは、ナトリウムやカリウムを含む飲料を選びましょう。症状が出始めた場合は、医療現場でも使われる**経口補水液（ORS）**がおすすめです。
また、普段の食事でもミネラルは補えます。バナナ、海藻、乳製品、味噌汁などを意識的に取り入れることで、自然に必要な成分を摂ることができます。
まとめ
熱中症対策は「水分」だけでなく「ミネラル補給」が重要です。
暑い季節にはこまめに水分を取りつつ、失ったミネラルも忘れずに補いましょう。水とミネラルのバランスを意識することが、熱中症予防の第一歩です。
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犬山 成田山へ
久しぶりに成田山へ行ってきました
長い階段を登って、お参りしておみくじ引いてきました
毎度長い階段は大変ですが、いつまでも登れるように元気でいたいですね
皆さんも足腰の不調を感じたら、お気軽にご相談ください
ご来店お待ちしてます
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腰が痛い方は験してみてください
～腰が痛いと感じる方は大腿直筋の骨盤に付いているところをほぐしてみて～
腰の前の出っ張りから斜め内側に指3本下を10秒ほぐしてみてください
楽に感じたら毎日続けてみてくださいね
原因は他にもいろいろありますが、楽になるかもしれないですよ
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4月の不調はなぜ多い？
それ、実はよくある現象なんです。4月になって薄着になると肩や腰が痛くなったり、肩こりがひどくなったりする理由はいくつかあります。
1. 寒暖差による筋肉の緊張
春先は日中暖かくても朝晩が冷えることが多く、薄着で出かけると身体が冷えて筋肉が無意識にこわばります。特に肩や腰周りは冷えやすく、筋肉が緊張して血行不良になり、痛みやこりにつながりやすいです。
2. 服装の変化による姿勢の乱れ
冬は厚着や重ね着で自然と背筋が伸びたり、身体が固定される感じがありますが、薄着になるとサポートがなくなって猫背や反り腰になりやすく、それが肩や腰に負担になります。
3. 季節の変わり目の自律神経の乱れ
気温差や環境の変化で自律神経が乱れがちになります。これが筋肉の緊張や血流の悪化につながって、肩こりや腰痛を引き起こすことも。
4. 冬に比べて動く量が急に増える
春になると外出が増えたり、活動的になる人が多いです。冬の間に固まっていた筋肉や関節を急に使うと、痛みやこりにつながることもあります。
対策としては、
＊冷え対策（ストールや軽い上着を持ち歩く）
＊ストレッチや軽い運動
＊姿勢を意識する（スマホ首にも注意）
＊湯船にゆっくり浸かってリラックス
などが効果的です。
不調を感じたらお気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしてます。
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お客様の声からお役立ち情報まで千種区のサンキュア今池ブログ
千種区のサンキュア今池のブログでは、ホームページには掲載しきれないお客様から頂戴したお喜びのお声を掲載しております。また、多くの女性が関心を寄せる小顔や骨盤矯正によるダイエットの話など、お役立ち情報満載です。
どうして整体で痩せられたり、フェイスラインが引き締まったりするのでしょうか。それは、日常生活における長年の癖や、不規則な生活習慣等で歪んでしまった骨格や下垂してしまった内臓を元の位置に戻すことで、本来の機能を取戻し、ボディラインが整うことにあります。
当院のブログでは、こうした豆知識を分かりやすくご案内するとともに、初めての方でも足を運びやすいような親近感ある記事をアップしていきます。千種区の地域の皆様をはじめお身体の不調でお悩みの方は、お気軽に足をお運びください。