千種区 今池 整体・カイロプラクティック・O脚・リフレクソロジー・リラクゼーションのサンキュア(Sun cure)

夏の暑さが厳しくなると心配なのが「熱中症」。
「水をしっかり飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか？
実は、水分だけの補給では熱中症を防げないことがあります。

私たちの汗の約99%は水分ですが、残りの1%には体にとって大切なナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラル（電解質）が含まれています。汗をたくさんかくと、これらのミネラルも同時に失われてしまいます。

この状態で水だけを大量に飲むと、体内の塩分濃度が薄まり、「低ナトリウム血症」と呼ばれる状態になることがあります。これは、頭痛、吐き気、倦怠感、意識障害などを引き起こし、重症化すれば命の危険もある深刻な症状です。

つまり、水だけでは体のバランスを保つことができないのです。

では、どのようにミネラルを補給すれば良いのでしょうか？

まず、軽い運動や日常生活では、スポーツドリンクや塩分タブレットが役立ちます。特に汗を多くかいたときは、ナトリウムやカリウムを含む飲料を選びましょう。症状が出始めた場合は、医療現場でも使われる**経口補水液（ORS）**がおすすめです。

また、普段の食事でもミネラルは補えます。バナナ、海藻、乳製品、味噌汁などを意識的に取り入れることで、自然に必要な成分を摂ることができます。

まとめ

熱中症対策は「水分」だけでなく「ミネラル補給」が重要です。
暑い季節にはこまめに水分を取りつつ、失ったミネラルも忘れずに補いましょう。水とミネラルのバランスを意識することが、熱中症予防の第一歩です。